运动后第二天腿酸\胳膊酸,有什么办法缓解症状?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 08:36:46

剧烈运动时人体进行无氧呼吸,产生大量乳酸,建议进行有氧运动,消耗乳酸,多吃一些碱性食物如蔬菜.

因为肌肉缺氧无氧代谢产生乳酸的局部堆积引起酸痛。用热敷和适度活动可以加速缓解

减小运动量,坚持锻炼,逐渐加大运动量就好了.