跆拳道的准备活动有哪些？？

晕 还有游戏
蛙跳（主要是大腿）、颠步（小腿）、鸭子步（腰部）
高抬腿、后踢腿各做两组，每组50
高跳、跳跃抱膝、跳跃后踢腿各10个
原地跳起转360° 或540°
还有最重要的拉韧带，最好是给学生一个一个压，这样对他们很有帮助，虽然很疼

　　首先是关节操，活动各个关节，然后是跑步热身或做高抬腿、抱膝跳、直腿跳、立卧撑跳、马步桩打拳等；身体活动开了开始压腿，压完腿之后要转跨让跨放松，为了拉伸韧带和练习跨的灵活性会做正踢腿、外摆腿、里合腿等。踢腿法之前的准备活动大体就这一些。

斗鸡，独脚站立撞击对手，这样可以训练平衡能力

踩平衡球，也是平衡能力

蛙跳等训练腿部肌肉的练习

拉韧带