17岁 跑步最好多长时间

满跑至少半小时才有效果

要看你的健康状况合和具体情况，一般来说线慢跑3分钟，再做舒展运动，再继续正规跑步，保持心脏在一个稳定的速度

这个不是规定要跑多长时间的.

要根据自己的身体状况来决定的.

短跑需要速度.协调姓和爆发力.
中长跑需要耐力和速度.
马拉松最需要德是耐力.

必须先从力量入手. 在日常的生活中多打打篮球. 踢踢足球.

在练习跑步的时候按照自己身体的状况. 每天多增加的运动量(在身体承受的了的情况下,如果受伤就不好了. 喔,忘了说了, 在跑之前要做好舒展活动.免的伤到身体.)

我们在部队的时候每天早上都要跑5公里越野.时间是20分钟以内.你再做一些其他运动的话(比如单双杠,压腿,倒立等),可能需要30-40分钟.

17岁了，你可以跑长跑。 例如5000米跑30分钟较好。如果你的体力不行也可以跑中长跑3000米15分钟较好。必要时是根据自己而定的。