亲身减肥方法

我现在也在减肥，我觉得挺好的。没必要节食，手术，吃药，浪费钱又受罪。可以吃一些牛奶，新鲜蔬菜水果还有多喝水，水可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊.主食还是要吃五谷杂粮。关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制，精加工，速食食品等垃圾食品。因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。我经常吃这些可以减肥的食物，再也没胖过，以前我的体重只会增加不会减少，不知不觉就瘦了下来，还有就是多运动，如果不爱运动，可以多走走路可以保持体重。

以下是本人亲身减肥方法：现在每天也正在使用中，希望能帮到你。

6:30起床，喝一杯水，原地跑步30分钟，活动一下身体的各个部位，简单的练练瑜伽中的几个部分。

早餐：一杯燕麦片（每天）。一份稀饭、二个茶叶蛋（蛋清），二个菜包，一个馒头，以上每天只选一种。小菜一碟。

午餐：粉干，一份西红柿盖浇饭（不加油） 或者白菜肉丝盖浇饭 或者土豆丝盖浇饭，以上只选一种，加一份汤。吃的顺序是：先喝汤，再吃菜，最后吃饭。七八分饱。

四五点左右会吃一到二个水果，或者黄瓜或者西红柿。晚餐不吃。
有时下午会吃一点点小零食（少量）。

9:30做运动：呼啦圈1200个；瑜伽40分钟。做完睡觉。

我曾经用过种方法就是，早上一个苹果，一杯牛奶，中午少吃点饭，晚上一个苹果，早上在跳绳30分钟，中午一定不能吃多，不要吃零食，还有甜的东西。减肥贵在坚持，加油。