寒假里怎么减肥！

早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 ?????????????????????????????
你这不就相当于绝食吗!!
所摄取的能量不足以维持一天的需求!!！
最好的方法就是:
第一，减肥（每天要有减肥计划，坚持做．）
第二，减肥（每天吃进去的东西的热量不能超过锻炼所掉的热量！ 当然，是要吃些低热量的食品，如芹菜，千万不要吃巧克力！但不至于虚脱。）
第三，减肥（每天做50个仰卧起坐，减腹部；30个俯卧撑，减臂部；100个转体，就是扭腰，身子，减胸、腹；50个高抬腿，减腿部；5组上下左右扭脖子，每组20次，每次5秒．）

还有一种方法：每天原地跑（就是不停地抬腿），双手像“坐端正”一样放于胸前，跑十五到三十分钟（但一定要出汗！若你每天坚持，一个星期，一个月一定有效果！

妹妹现在做的是吃饭吃个7分饱,晚饭不要吃太多.而且多喝水， 吃苹果,可以帮助消化食物.饭后站半个小时左右,不要立即坐下.
第二步呢,就是运动的问题。 象我就不爱运动,怎么办呢，你可以爬楼梯,你家如果住高层的话这一点对你很有帮助,爬楼梯的时候要注意,2层2层的上，这样可以塑造你的大腿形状. 如果住低层的话你就要多走动下。大冬天的不能老坐着不运动,还是适当的走走路.
每天这样子其实很简单的哦,我就是这样做的。
晚上的时候可能会有点饿,但一想到瘦了就很开心.觉得饿的有所价值.
希望妹妹参考我的方法哦

天天喝粥，随便喝多少，饿了在喝，绝对会瘦

天天去爬山

多运动

美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。
但是在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。

北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消