减肥成功过的人进!!!(没减肥过的人都不用回答了)

我进大学以前92斤（我172cm）那时是做模特的，超瘦！进了大学住在宿舍，没有节制地吃东西，结果第一年就胖了20斤！郁闷死了！后来放暑假的时候我就在家睡觉，醒了就在床上看电视，看累了就睡，每天就只爬起来吃一顿，就这样不吃不运动，一下又瘦回去了。但是会对身体不好，变得越来越想睡。但是一开学就又经受不住大家一起吃的诱惑，就又胖了，这样上学胖，放假瘦地持续了4年。现在毕业了，工作比较辛苦，吃得又比较好，我又贪吃（属猪的）所以胖起来就没有瘦下去。渐渐地到了135斤，恐怖吧！于是我决定减肥！我就去针灸减肥，虽然效果慢了点，但是没有副作用，我以前每顿都要吃2碗饭，多的时候3碗，现在每顿大概半碗饭就饱了，因为针灸刺激穴位可以使胃不会无限制地扩大。现在做了3个月了，已经从135斤减到110斤，还算可喜可贺！而且精神比以前还好！呵呵！

说到早餐的问题是这样的，我也有你一样的毛病，以前要么睡到12点起来就不吃了，要么早上吃1个鸡蛋饼外加两个包子什么的，胃口爆好，这样子中午还能吃一大碗米饭，晕！不过现在自己有点节制了，每天早上少吃点，有的时候起来晚了就不吃了，但是不吃早饭会影响新陈代谢，所以至少要喝一杯温水，我现在买了芦荟茶，每天泡着喝，效果也比较好。

换算的问题是这样的：
1千卡=1卡路里（kcal）=1大卡=1000卡=4.184千焦（kJ）
1千焦=1000焦耳
1卡＝4.182焦耳

其实减肥后胃会变小，你可以少食多餐，就是每顿都只吃一点点，但是饿了就吃，这样胃就不会撑大了。绝对好用！

最后祝你减肥成功！

早饭不吃是很错误的，因为中午你会不知不觉多吃很多。所以早饭一定要吃，而且要吃得有营养，这样还可以延缓衰老 。
跳绳是最好的减肥方法之一：持续跳绳十分钟消耗的热量相当于慢跑半小时
但是跳绳后要做伸展运动，压一压腿，放松肌肉。这样就不会出现肌肉了 。

我高中的时候挺胖的，大一下学期，节食加运动，一学期过后就瘦了10多斤 之后持续运动控制饮食，就没有反弹回去
我还坚持喝茶，喝绿茶。因为天天对着电脑，绿茶防辐射，还能消除油脂。
但是效果也是很慢的 因为胖不是一天两天胖上去的，减肥也不可能