怎样培养自己的意志和毅力?

这种情况我也曾经有过，主要是因为自己没有为自己的日常工作做一个系统的安排，简单的说就是没有每天的日程安排表，如果希望改变这种情况，建议你做以下一些工作：
1、为自己的未来订立一个目标，年目标或月目标；
2、为了实现这个目标，在过程上要做什么事情；
3、把要做的事情列出来；
4、把这些事情按照先后步骤，在本子上安排好；
5、把每天必须要做的事情按照时间安排好；
6、把完成目标所需要的过程步骤分别插入每天的日程安排；
7、接下来，把这张日程安排贴到自己最方便看见的地方；
8、每天按照安排，按部就班的去完成自己的任务；
9、每天晚上对照实际操作和日程安排，看看自己的差距，不够的地方要改正；
10、每个月或每年对照自己的目标，看看差多少，总结一下；
这样不断的行动，不断的总结，不仅可以看见自己的不足，而且可以对自己的时间很有条理的进行安排，充分利用自己的时间，没有很大的时间浪费，一寸光阴一寸金！
我们一起试试看，看看效果好不好，怎么样？
祝你越来越开心，2008年新年快乐！

我也缺这个，去游一个冬天的冬泳，估计你的意志力就出来了。

zzh36o说的非常清楚.

在喧闹的环境下看书,让自己安静

每天不断的锻炼自己,多多制定一写目标和计划.按着计划去做.

练跆拳道，还可以锻炼身体。