对于健身初学者，多少重量的哑铃合适？

如果你要增肌的话:选择一组你能完成8-12个的重量,当你能轻松

完成12次以上时,就要增加重量了,这样肌肉才会

持续增长!

建议你购买可调节哑铃(可以装卸片的那种),这样"升级"方便!

你把那个哑铃弯举起来可以一次性举20个左右标准动作就差不多了，一般在8KG左右

拿着觉得很轻松的不要
拿着觉得很沉的不要
要拿了一会儿觉得有点累的