燕麦要怎样煮热量才最低?

直接拿水煮.也可以和脱脂低脂牛奶或者豆浆一起煮.
燕麦的热量是人体所须的,如果你减肥话,可以少吃,但每天还是要摄取点营养,不然皮肤发黄，很难看,
还配点水煮菜.肉,就是鸡胸肉最好..注意 减肥的话最好少吃盐,盐也容易发胖哦

不放任何调味品和奶制品就可以了，不过这样味道会比较差，可以适当放些果酱，其本身的热量就挺高的……

用水