谁能帮我减肥啊~制订个好点的计划！

每天一口气跑步三十分钟以上就可以燃烧脂肪v

早晨,6点起来,跑步(半小时)打球(半小时)
后来回家,坐着休息10分钟
喝一杯白开水
早餐,一瓶奶,两个包子或一个鸡蛋或一块面包.
早上期时,不要吃过多的零食,
中餐,水果,疏菜,水,加一点肉类
下午,还是喝水,要多笑,心情要保持好
晚餐,疏菜,水,最好喝粥
夜宵,水果一个,不管那一类的
,,每天坚持,可能会减,

我来帮你做一个减肥计划书吧，虽然慢了点，可是既健康又有效！也不辛苦！
早上：早点起来跑步，跑完步吃早餐（面包牛奶最好，可加果酱。）
中午：一点面食（面包、饭、面），一点菜（少放油盐糖，最好用清 水煮，啥也别加），一点肉（肉饼最好），一杯水（或果汁）
晚上：跟中午一样，不过不要喝果汁，隔天可以喝汤。吃完饭要出去散步（最少20分）

另外：如果你相信我的话，你千万不可以改以上内容，否则无效。
运动后2个小时最好不要吃东西，应为那个时候你的身体吸收力最强，在那个时候吃东西容易长脂肪。
早睡早起，晚睡还勉强可以，但绝对不能晚起。
一定要在晚上8点前吃晚饭，不然就麻烦了。
千万别吃药，会害死你的。
平时一定要多喝水。

听我说吧，没错的，祝你成功！

我正在使用的减肥方法，你不妨试试。
2周瘦18斤:
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大