篮球健身教练帮我看看，设计1份作息表

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/03 10:24:16

本人1.73，体重155斤，初二，已入选校队，教练说我很有潜力，但需要减肥，增加弹跳与速度，别的比高中差不多。我是学生，学习任务比较重，早上没有锻炼时间（星期天外）每晚上有20~30分钟锻炼时间，哪位大虾教教我该怎么办，可从饮食上。。。谢谢！

多吃含蛋白高的东西..比如豆制品,牛肉等..多吃蔬菜,少吃猪肉.
晚上的20-30分钟就去跑步吧..坚持跑完..
只要这样坚持下来了.就可以看到效果的..

本人我也是打篮球的,我也是1.73,但我体重刚好130斤本人是个后卫,按我经验,你应该,每天早上5点半左右出去跑步慢跑一个小时(期间不能停),晚上的30分钟时间拿来练球,饮食方面,早餐可以不吃,中午饭可以吃得好一些,晚饭不能吃肉.