有没有健身教练帮我看看要这些部位要用哪些器械针对性的来练啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 13:07:34
在健身房办了一张卡，想针对性的练，我上身特别瘦，可腿又很粗不成比例了：（
1、想瘦大腿和小腿，尤其是大腿内侧肥肉都鼓出来了，而且腿上的肉松松的
2、肚子上有一圈肥肉，长期座办公室的关系
3、上身很瘦所以是太公平主：（，哪种器械可以健胸啊
要练这三个地方，分别要在哪几个器械上练，还有一次练多少组。

你的情况要有氧运动和无氧运动相结合。
腿部大，跑步机上慢跑45分-60分有氧锻炼，接着做杠铃握推，哑铃飞尿等动作，6-10次 2-3组 三头肌 8-12次 3-4组 接着2组仰卧起坐20-25次。
次日锻炼背阔肌 6-10次 2-3组 二头肌 8-12次 3-4组 接着2组仰卧起坐20-25次。

一周3-5天锻炼，注意休息！