关于瑜伽反弹的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 00:48:01
我在家里自学瑜伽，练习了一个半月了基本是每天都在坚持，效果很明显，特别是小腿细了（以前小腿胖的没有小腿脖子，现在可以很明显的看见）中间有事连续停了四天，后来依然每天坚持练习，结果发现小腿又有点变回去了，小腿肚明显肉变多．
有没有懂得的高人告诉我这个是怎么回事啊，还有就是练习瑜伽对饮食有没有特殊的要求．我一般早餐跟中餐不控制吃到饱，晚餐只吃菜不吃主食，但是也是吃到8分饱．
有没有跟瑜伽配合的饮食注意事项呢？

我是跟着视频在家里自己练的``(玉珠铉的）``感觉挺好的``
大概一个星期抽三天练一个小时左右``平时的话``睡前或者睡醒选一些比较轻松的动作练练``配合瑜伽呼吸```不要刻意去练``最好不要抱着要减肥的思想```然后渐渐养成一个习惯```

瑜伽一般都不会反弹的``只要注意饮食```吃清淡的东西```多吃水果```吃饭吃到八分饱`` 如果不行```在吃饭前喝碗汤或者喝杯水```相对进食量会少一点```

建议参考这位朋友的瑜伽体会`~加油~

http://s6311686.blog.163.com/blog/static/11867174200812612849452/

这样是不行滴，效果不会很明显滴
建议你进行体育锻炼吧，跳街舞，或者别的什么运动吧

坚持\持续正确的瑜伽练习,是最好的方法.
建议最好还是就近找一个瑜伽馆,进行练习.

瑜伽,对饮食没有太多的要求.以身体的需求为主,多吃新鲜的水果蔬菜.不必强求自己必须吃什么,或是不能吃什么,顺应自己身体的变化.每顿七分饱(50%的固体食物,25%液体食物.)25%空气.
同时要保持饮食营养的多样性.

有一段时间不做肌肉都会反弹的,有时甚至比原来还大.
饮食对瑜伽练习没有影响的.
建议你坚持练习.

早饭不是要吃饱而是要吃的有营养 多吃素食好一些 最好吃煮或蒸的食物 炒菜为辅 最好不吃煎或炸的食物