我有肌肉但力量不大！怎么办？

兄弟，忠言逆耳啊：
　　你这根本不可能有很多肌肉的。

　　你多大呢？我想你应该15岁左右吧？

　　25个俯卧撑，2个引体向上，很正常的组合啊，你要是通过做俯卧撑来长劲的话，也就是这个比例。 但你也看到了有一些人能做20来个引体向上，这可不代表他们能做300多个俯卧撑。。。 总之训练的方式不同，那么力量的表现形式也不同。 比如说我，我的训练方式就是俯卧撑和撅棍（就是臂力器）， 在我的这个年龄段我的力气就算较大了，我力量的表现形式就是掰腕子和俯卧撑。我俯卧撑70，但是引体才8到9个。 所以说你有可能是没发现你在哪方面的力气大。

　　如果你是真的没有力气的话，那我就建议你接着做俯卧撑，要标准些。别听一楼的，说什么每天加量。 这个一般人不可能做到的，我的建议是，你就每天的，做25个俯卧撑，一定要保质保量，如果有时间的话就做2组，一组20。 当你觉得25个之后不是那么太累了，别急着加，再等一段时间，等到你真的习惯了25个了，你就鼓起勇气，做30个， 后5个无论多累也得挺下来，就这样，当你完全适应的时候，再加到35………………

　　按这个方法，100个不敢说，我保证你的俯卧撑能到60个。 到时你就是再垃圾，再平庸，凭借着60个俯卧撑的力量，你也够NB的臂力了。

　　但是到了训练后期就有一个毛病：你就认为前40个俯卧撑就是一种毫无意义的煎熬：做这40个没什么感觉而且很枯燥，这时候你别放弃，因为力量不练就会减，你要坚持。。。

　　相信你会成为你身边人中的力王。

力量在筋骨不在肌肉。筋骨强劲则力量大。建议练习传统内家功夫。

兄弟，太简单的道理了，练!
不过，要记住，每天都要坚持，每天都要加量!!

引体向上，贴墙做倒立俯卧撑，明天3次，一次20~30个，最少半个月见效，以前我教练说的，现在我也是这样教学生的。效果还真不赖~~PS要有自知之明，一次不要做太多，会头晕的。

练吧!但我认为做太多的俯卧撑会对身体有害，还是去听四楼的吧~~
做俯卧撑最好就在早上了

打时反正发力方式也很重要.