每天晚饭后慢跑1.5公里一个月能减多少?

还要看你吃什么呀

每天晚饭后慢跑1.5公里一个月就是能减三斤左右吧！！！

跑步是最好的减肥方法，
唯一要做到的就是坚持。
练多吃少，效果会很快
当你的肥肉变成肌肉的时候，它要消耗更多的热量，那时侯你多吃点就无妨了
但是希望那时侯锻炼已经成了你的习惯和生活的一部分。

不吃饭跑 消耗脂肪

不用跑只要饭后踮脚100次别吃过就躺下每天饭后走40分钟即可饭后不可剧烈运动

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼