怎样才能拥有强健的体魄

你不妨去健身 注意自己的饮食习惯 休息规律 你的身体会从此有所改善 只要你不怕吃苦 一定会如你所愿的

运动

高能量高蛋白粉饮食把
运动与饮食结合最好

适当的运动，加上愉快的心情，合理的饮食，对了，还要有一个好胃

多吃含蛋白的物质,同时是低热量的,不易变胖
多运动消耗体内前期多余的脂肪就可以拥有迷人的体魄

应多吃蔬菜 豆制品 菇类 ，肉类食物不要太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，保持适量的运动，如跑步游泳打蓝球都很好，每天都要有半小时以上的运动，多开窗户，保持室内空气流通。还要戒掉恶习如：吸烟，熬夜，手淫。如能这样你一定会有健康体魄。