仰卧起坐减小腹

仰卧起坐贵在坚持。
仰卧起坐不一定非要身体碰到腿才行。
找一个矮椅子，人躺在地上，小腿架在椅子上，让大腿和小腿成90度角，双手抱住后脑，然后身体向上，让上背离地，然后保持一秒钟后落地，连续40个为1组，每次4-5组。

??你好，仰卧起坐不能减掉大肚子的。只会越来越大。因为仰卧起坐是局部运动，会使腹肌的肌纤维变粗，也就是腹肌变发达啦。但并不能消耗腹部脂肪。这样的话腹部板油没去掉，腹肌变厚，肚子就更大了。 所以要有氧运动去脂肪先。
??这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
??动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

这个反弹大！！！
我以前初中时候，为了体育达标，每天都狂练仰卧起坐（因为当时我只能做20多个，满分好像是60），大约连了三个月。
体育的了满分，肚子和腰也更瘦了。
中考过后，我就没练，现在反弹了，有了小肚子，难看死了。（以前我是没有肚子的）
所以如果你要是能坚持，就用这个方法。不能坚持的话还是换别的吧。

放心.仰卧起坐对腹肌的锻炼没这么好的效果,所以练腹肌也不太用这个.但记住了,不管多瘦,弯腰后肚子总归要有几层的。仰卧起坐对腹部是不会有伤害的，但记住双手不要放在头后面要放在耳朵两边来防止对颈椎的伤害，因为毕竟你不比速度得避免伤害.仰卧起坐对女性的有很大的好处,平时就应该多做的.当然那个的时候不要做。仰卧起坐要坚持，疼也要做,我现在一分钟63个也不疼了。

没事的
我有时也是这种情况
最好晚上不吃饭
然后做仰卧起坐
这样效果真的很好

小腹疼也会是