如何养成早睡的习惯？

要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。

你既然把这个问题提到VB里，那好，你每天晚上看1000行VB代码即可催眠。

这是个系统工程比较庞大，首先你要保证24小时不睡，挺到第二天的晚上，10点就可以睡了，早上一定要 最晚 8 点起，到了 第三天晚上10点你自己就想睡了

到点躺着 别想事 养成习惯

早晨早点起床，白天多做些事累一点，睡前洗洗澡，喝杯牛奶，放些轻松的音乐，习惯了就好了，每天早早就困了 。

想要早睡 白天就不要多睡 晚上自然早睡