关于腿部绑沙袋的问题

弹跳的高度取决于腿部肌肉及肌腱的爆发力，与腓肠肌（小腿肌肉）的发达程度及跟腱长度，尤其是后者有关。
腓肠肌可以后天加强，但跟腱长度则要取决于先天了。弹跳好的篮球运动员都是小腿结实却不嫌粗壮，但跟腱很长的，特别是黑人（易建联的也相当明显）。

lz说使用了沙袋之后感觉跳得特别高应当是心理作用，沙袋有助于腓肠肌的发育，但不会产生质的变化。倒是经常绑沙袋能显著提高耐力，这和其他所有长时间的负重锻炼都是一样的。

锻炼讲究适可而止，量少不足以成效果，量大则会造成身体损伤，但总体上是对身体健康有益的。各人身体状况有不同，所以在这一点上lz大可不必听别人的建议，你的身体自己最清楚，什么时候疲惫，什么时候兴奋，你可以根据自己的感觉来确定锻炼量，只要能够坚持，同时也别过于刻意，这样你才能获得身体和精神的双重愉悦。
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补充：

个人认为，良好的锻炼效果来自于科学的方法、有规律的强化、充足的营养。

弹跳的高度取决于爆发力－－即某一瞬间的最大力量。绑沙袋步行是不会让腓肠肌集中性的处于满负荷状态的，它只能帮助使你的肌肉在相当时间内能够保持一定的收缩状态，并通过强化使肌肉能够适应并延长这种状态，也即提高耐力。

提高爆发力简单易行的办法是负重摸高，具体方式lz应该不难理解吧。另外要提醒三点。
1：这样的爆发力练习不要求量，只求质，尽力以较少的弹跳次数耗尽肌肉能量；
2：很好的规律性也能显著提高锻炼效果，比如lz可以固定在下午的课外活动时间或晚上睡觉前进行锻炼，每次锻炼间隔要保证肌肉有充足的休息，以求每一次跳都可以100％发挥肌肉应有的力量，
3：最后需要多多补充蛋白质－－肉类、蛋类等，这类东西能帮助肌纤维成长，一次性流汗过多的话还要注意补充水分。

其实所有肌肉力量的练习都可以采用这个理论，只要找到最有利肌肉发力的方式，其他都是相通的。当然所有前提是坚持。

不一定，就看你练的时间了。你如果坚持，或者每天上下学都绑沙袋行步，不知不觉，你的弹跳能力就提高了。这是我们体育老师说的。再且说，绑沙袋不会长高，也对你的身高没什么影响。不过，不要时刻绑着沙袋，最好运动练习后卸下来，拍拍