算算今天摄入的热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 06:50:12
早餐吃了一小半馒头，大概有30-40g吧，一个中等大小的苹果，以及2个核桃（干的）

午餐吃了一个中等大小的苹果，两块桃酥，3个核桃，半瓶果汁

晚餐吃了两个小苹果，小半个馒头，3个核桃

宵夜（21：30）吃了两个小苹果，半瓶果汁，6个核桃，两块凉糕

帮忙算算哈~~

一小半馒头：40卡 一个中等大小的苹果: 40卡 2个核桃: 80卡

一个中等大小的苹果: 50卡 两块桃酥: 130卡 3个核桃: 120卡 半瓶果汁: 10卡

两个小苹果: 60卡 小半个馒头: 40卡 3个核桃:120卡

两个小苹果: 60卡 半瓶果汁: 10卡 6个核桃:240卡 两块凉糕 :60卡

大约是1060卡路里..

建议:你虽然一天只摄入大约1060卡路里,但是这样就会很饿.如果你想减肥得话,你应该把宵夜减掉,建议睡觉前4个小时不要吃东西和喝水.正餐吃一点米饭和多一些蔬菜.不要吃那么多核桃了,核桃油中富含脂肪，想减肥的人就不宜多吃。一把核桃的热量几乎等于一碗大米饭的热量。有空做一点运动,有助燃烧脂肪.^_^