短跑爆发力问题~

摸高 深蹲 蛙跳都可以练习爆发力

多咬咬牙冲极限跑就可以了

方法不要？给你讲一些纯理论的东西你能听的明白吗？

短跑对下肢爆发力和上肢力量的要求很高，要做大力量练习，关节力量练习，速度能力练习和速度耐力练习。

方法略。

借助器械速度提升的会更快，成绩会很直观的表现出来的。这里指的是大力量练习，通常根据个人的极限所定。比如你能抗100公斤的杠铃，分十组完成它，前七组70至80蹲十个左右，后两组蹲100的。每组蹲完后都要尽全力冲刺跑。

大家说过的我就不说了。我觉得跟个人的身体素质的关系很大，有很大一部分是天生的，比如说我，我的力量小，但我的爆发力就是很厉害，而且我的耐力也不好，曾经使劲练自己的耐力，虽说有比较大的进度，1000米也能刚刚好进满分，但是比起他们耐力好的来说，永远也赶不上。