减肥晚上吃什么主食

不要吃主食了，吃点素菜，中午可以多煮点，晚上吃一点就好了。
我就晚上吃一小碗青菜。习惯了也满舒服的。

就不要吃主食了吧，可以吃蔬菜，尤其黄瓜。不要吃太多粗粮，那东西是要搭配细粮才对身体好的，每天都吃的话会伤肠胃。如果不急着减肥，晚上少吃点主食没关系的。

减肥的时候最关键的就是控制全日的总热量摄入。每天不要超过1200大卡，而且主副食搭配的好的话，肯定会一天比一天瘦。
不建议不吃主食的做法，因为只有吃了富含碳水化合物的主食才会有饱腹感，而且不会降低自身的基础代谢率，机体才会真正的分解脂肪。
所以减肥期间主食是一定要吃的。但是尽量少吃精米精面，因为精米精面的吸收率比较好，多吃富含膳食纤维的玉米、玉米面、糙米、全麦等，最好粗细搭配，可以改善口感。尽量做成粥，可以增加饱腹感。
也可以完全用土豆或者地瓜等薯类来代替主食，如果你去查食物热量表的话，就会发现，相同重量的情况下，薯类的热量比谷类要低得多。
但是如果你吃了炒土豆片或者土豆丝，就一定要减少主食的量，不然一定会胖的。
这些原则不止适用于晚餐，而是三餐全部适用的。我是营养师，祝你减肥成功！

最好是不吃主食
吃点菜或者水果, 奶之类的吧

如果想要减肥晚上建议不吃煮食
就吃水煮青菜，不要放油，只放盐

粥！玉米！菜``都很好