俯卧撑可以减肥啤酒肚吗？

俯卧撑主要是锻炼胸肌的，想要减肚子还需要结合有氧运动效果才好。
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

11，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
12，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
13，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
14，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

可以,只要坚持就好.

就看你能否坚持了效果还好.我二九的腰做了半年现二七

绝对可以 做俯卧撑的时候尽量让身体快帖到地面的时候再撑起来 然后收腹 做到一定程度后（因人而异）腹部会有一定的酸痛感 这就说明刚才腹部在收缩运动 你的目的已经达到了 照你这样早晚练 1个月内一定能减掉的 只要你每天坚持~！

介意用我们军队的训练方法：早晨跑五公里，跑完休息一下，六十个俯卧撑，一百个仰卧起坐。可以根据你个人的能力，刚开始炮哥两三公里，俯卧撑和仰卧起坐不能做到我说的标准不要紧，慢慢来，但是切记：一定要标准！