仰卧起坐减小腹，反弹问题拜托拜托``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:07:54
我出国留学，第一个月住在老师家里。饮食问题+不运动..一下子把自己吃胖了。 肚子大了起来，身上很多地方也长了不少肉，体重的增长就更别说了...不过我没量过因为没有秤而且这边计量单位也不一样。

做仰卧起坐连续只有9天，本想一直坚持可没见一点效果。不过我也知道短短9天根本不会看出效果... 主要是最近发现很多人说仰卧起坐对减赘肉没什么作用（我肚子上的肉都是脂肪，赘肉），尤其是对女生没多大作用..会反弹并且很厉害。我想我一定会反弹的..让我坚持一辈子我估计是太悬了..55现在愁的不得了。有氧运动 跑步是没什么机会真的..也没地方..

我现在最怕的就是停下后肚子上的肉会反弹得很厉害，本来肉就长了很多了，再反弹就真的没法要了..

想继续坚持可真的不知道有没有作用，也怕做的时间长了停下反弹就更严重..我应该怎么办啊？..实在是陷在矛盾中了..

拜托拜托``我真的寻求大家的帮助..
拜托也谢谢大家了！(大段大段的回复看得不少了..不过不能对症下药啊..)

我也做仰卧起坐的,但是我本身并不胖,小腹也没什么肉,所以是有时候就做没时间就不做.不过,MM如果想减的话,就应该坚持做下去,一定会有效果的.否则,任何有效的减肥方法都没有用,因为没有什么东西是一次灵验的.还有不能光靠运动,饮食方面也要注意.你在国外,外国人吃的东西都很有营养,会长胖是难免的.你可以多吃蔬菜水果,肉类乳类的东西尽量少吃.吃完饭不要马上坐下,先站一会儿,或者在家附近散散步,这样有助消化.还有,睡觉前4小时最好不要吃东西,前1小时少喝水.希望对你有帮助!

有段时间坚持做仰卧起坐,每天50个,坚持了3个多月,小腹果然平坦结实了不少.可是停下来以后,也果然反弹了,比以前的还要大...

我现在打算做那个据说效果不错的<美式新兵训练营瘦身法>,不知道能不能坚持,也希望有效果.

下蹲

肚子和腰是长肉最好长，减肥最难减的。
如果你注意控制饮食的前提下，坚持锻炼，做仰卧起坐，跑步或者其他有氧运动，你肯定会拥有一个平坦健美的腹部。
你要是饮食不规律，比方我这样的，要么不吃，要么暴饮暴食，一周有5天在喝酒，那你再怎么拼命练也没用。
我们健身房已经好几个人放弃练腹部了，因为大家都不注意饮食。

仰卧起坐可以健美自己的腹部，但要坚持。不过我认为主要是靠锻炼，如跑步。吃饭8分饱，睡觉前要少吃。