关于赵奕然原地跑步的减肥方法的问题～～大虾们指教～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 04:08:26
我现在用跑步机跑步，每天1小时，10千米，但近来机器运动有点让偶厌烦，今天才发现赵奕然的减肥方法，貌似很有效果呢，，，，我1.7米。体重有到80kg，身体素质还好，就是胖，挺难减的。

赵奕然的原地跑步的视频网上搜了段时间貌似没有找到，他的论坛也不让注册。是视频的话都是些跑前知识。那赵赵的原地跑步方法就是普通意义上的原地跑步吗？？？有没有什么要特意主义的地方？还有大约每分钟抬脚多少次的平率才能有效果的？？

多谢各位亲了～～～～

还有那个腰带啊。。。。大腿和腰一起绑真的比不绑有效果？偶稀饭燕麦片和麦片，平时比较喜欢吃粗粮。。。那个，其实很容易变壮的吧。。。。。
那原地抬腿的平率是每分钟多少下才有效果的？有抬腿高度的标准吗？？？

我看过他的节目听他讲过一些关键细节
其实他的跑步原理有别与普通跑步，我们平常跑步都要求腿要抬起来但是这个不需要，他吧主要支点用在脚尖 只要用脚尖在地面轻轻点击就可以不需要抬起很大幅度·但是要有频率 做的时候最好腰部臀部带有轻微扭动，【这一点我在尝试后觉得它有点像脂肪燃烧机的原理扭动腰腹部增加全身脂肪的运动频率有助于脂肪燃烧，这也是它区别是传统跑步的方法，是真正的燃脂而不是锻炼腿部肌肉】
还有如果你想要锻炼胸肌或者是美女想要曾大胸部尺寸的在轻跑的同时带动上肢运动
如果你想要更好更快的燃烧脂肪也可以在跑的时候带上束腹带~
至于你问的抬腿频率这个没有什么特定 如果你觉得自己可以就加大些频率 ，其实不必要如果腰部和上肢都有动作的话全身的肌肉都已经带动起来了不需要太高的频率，频率过高反而过分消耗体力不会坚持的太久
这套慢跑操最重要的就是要持久 一次最少不能低于半小时~
这就是我使用后总结的 希望对你有所帮助~~
加油哦~

大腿平行太平