UC知道每天早上跑步一段时间后膝盖疼
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 03:43:27
我妈四十多了，以前没怎么运动，最近几个月才开始的晨跑，妈妈她体型偏胖，以前得过腰锥间盘突出现在治好了，而且以前也经常早上睡醒有抽筋，腰腿疼的情况，现在跑步后都得到了明显好转，可是跑步一段时间后膝盖开始疼了，有时候坐久了站起来都疼，上下楼梯也比较疼，现在在外求学不能回家陪妈妈看，望各位专业人士能指教一下该怎么处理。
1 锻炼完以后，做身体整理放松，晚上没事揉揉腿和膝盖
2 如果跑步不是很适应的话，可以转换为走路，也是锻炼身体的方法
跑步前要先做十分钟的热身运动比较好，防止受伤和脚痛。
缺钙。
有可能是骨性关节炎 这是中老年人的常见病 应该去医院检查一下 没什么大碍 建议平时还是别跑步了 对关节的磨损比较大 采取一些对关节损伤较小的运动比较好
这种情况我也有,也许你好久不锻炼,或者锻炼量超过了负荷.应该稍稍休息,等体力有所恢复,然后再跑.适应也许需要一个过程。