爆发力..篮球....短跑

不会的，你看人家KOBE和JAMES，一样天天练，都没说缺少爆发力。
爆发力是练出来的，多练短跑，跳绳。
肌肉方面建议做俯卧撑（锻炼多方面力量）仰卧起坐（加强腰部力量）
哑铃不建议，效果不大，不如引体向上。

不要刻意到健身房练身体

就在运动中锻炼

一定要有氧运动

保持肌肉活性

进行有氧运动，例如慢跑，和无氧运动如力量训练，据NBA教练说，这两项训练在每天的实践安排应该是2：1的关系。

Yes，适量运动才好

我50米都6秒7

可以