健身蛋白粉！！

1.效果说实话，不明显。
2.吃五磅蛋白粉能长多少肌肉是看不出来的。影响肌肉增长的不单是蛋白质，还有睡眠，训练量，身体差异等。
3.以欧普特蒙5磅为例，体重70公斤，一天要120克（按产品说明的建议用量），大概20天干完一桶。
4.欧普特蒙的蛋白粉性价还行，买的人较多。BSN也不错就是贵了点。

这个东西我了解不多，不过还是要说一句：不是职业健美运动员不要去吃，蛋白摄入过多会对肾脏造成严重伤害！因此要慎重。

要是配合专业锻炼的话 效果很明显

大家说的对，没有啥事情还是少吃，吃鸡蛋白和牛肉就可以