应该用多重的杠铃？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 05:52:43
身高162，体重55KG，想用杠铃减胳膊上的肉，因为夏天很喜欢穿吊带，我该选择多重的杠铃呢？
RM是什么意思 ？

RM，先了解这个理论- -
RM用来表示连续完成某个负荷的最高重复次数。

1-5RM，增肌肉粗壮、力量。

6-10RM，增肌肉粗壮、力量、速度。

10-15RM，增粗不足，但是力量，速度，耐力均长。

30RM，长耐力。

自己选择

不要过重，特别是开始，一般有20—30公斤满可以了。