请各位帮忙看一下我的减肥食谱有没有用,谢谢！

吃这么一点不瘦才怪啊，太没营养了，中午你要吃饭的，三餐一定要正常，你的三顿，我一顿就全部吃完了呢，跟你说减肥一定要三餐正常，要长时间坚持才会慢慢有变化，你一下子瘦的都是假的，过段时间你肯定又会发现自己胖了，只有长时间的有规律的吃才会有好身材，我之一前就是三餐正常吃，不过吃的不多，但是菜很丰富，没等我反应过来一个多月的时间我一下子瘦的不行了，我现在要增肥了。因为太瘦了真的很难看，还是饱满点好看，但是胖了也不行。楼主要考虑清楚啊，好好吃饭吧，我想只要你坚持肯定会有收获的。

早上应吃的营养，再加一袋牛奶吧.
其实你真的吃颠倒了...晚上不吃，白天多吃点没事...和你老妈商量商量..

饼干免了，换鸡蛋吧可以喝牛奶 无糖的。

中午吃的也太多了。

一个苹果+香蕉已经很足够了，

因为减肥就是现要减胃。

胃小了自然吃的就少了。

既然晚上你必须要吃，那你就必须要锻炼一小时。

晚餐吃一个苹果等于中午吃3个呢。怕怕

早饭吃鸡蛋和豆浆。
午饭营养好，以素食为主。
晚饭少吃，如果你能忍住，最好别吃。晚饭可吃一只或两只香蕉代替。香蕉只有70卡路里，少吃不会增加脂肪。

运动是最好的减肥方法。运动完一定要按摩肌肉