求健身计划-身高182体重145，谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 05:22:49
最近生活规律很多，所以办了家边上一个酒店的游泳卡，发现那里有健身房，所以希望有一个适合自己的计划。花个一年的时间有计划的训练一下。

其实也不用什么计划，有了反而增加负担，最后放弃。一周去健身房2回，将健身部位差开来练习，定期跑步，游泳，增强心肺功能，最重要的是合理膳食（这个学问就大了，网上很多知识，你自己去找），合理休息。
如果你不想职业健身，只是想要一个健康的身心的话，这样就够了，不用刻意去定什么计划，偶尔偷偷懒也未尝不可。

2006年年底正式扎入健身房而且正式
开始有计划的练器械，增加肌肉群的体现，并且目前为止，已经显出倒三角形状，各个大肌肉群分布明显。

你这么标准的体态，
保持好就行了，
真羡慕你！

男生多做引体向上，女生多跑步，很准的！