求1~2月减肥15公斤食谱！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 18:16:55

我14岁，1米65的个子，65公斤。想两个月以内减到50公斤、（我现在正在学习、不想要特别极端的方法、上课晕倒了就不好了==、就是那种比较方便的方法==）还有，就是希望是通过调理饮食来减肥（星期一至星期五不能吃很少，因为非常累。周末可以吃少一些……囧）
然后讲一下我的习惯：每天睡6~7个小时、不是非常喜欢运动、整天坐着==
ps:我腿很粗！臀部很大、希望有个方法减下半身多一些！谢谢啦！

忽忽，俄乜是在学校减肥的过来人拉`` 反正俄素这样减下来啦，可素乜不知道是不是适合祢的，因人而异咩

俄素去超市买一大包燕麦片，没有糖的那种，如果觉得太没味道的话可以加蜂蜜在裏头的。饿了就泡了吃，很饱腹哒。然后还可以喝低脂牛奶，酸奶，苹果之类的水果，鸡蛋。这些东西是觉得不饿就不要吃了。

中午我就是只吃菜不吃饭的，但是油很多的菜就别碰拉，可以多吃鱼肉和去皮的鸡肉，适量吃点猪肉拉，还有清汤也可以在吃饭之前多喝点。坚持七分饱的原则。

下午要是和饿的话就吃个橙子或者香蕉之类的水果。

晚上就吃一跟黄瓜，或者一杯酸奶，最好是低脂的。

过了六点就什麼东西都不要吃了。

如果怕自己忍不住要去买零食吃的话，就趁自己还头脑清醒的时候把钱都留在家裏，食欲大发的时候摸摸自己的赘肉就和不那麼想吃了拉。

坚持就好了，应该是有效的吧，，加油咯

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