UC知道我要减肥，在健身房办了个健身卡，没有效果，该不该请个私教
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:43:55
在健身房办了个健身卡，没有效果
刚去的时候教练就向我卖私教，当时被我拒绝了，觉得自己好好练，一定能实现我的“魔鬼身材”梦的。
一开始还好，每天都满腔热血的去锻炼，自己也感觉得到，挺累的，估计能瘦的下来，还挺他们的，不喝水，喝也只喝一点点，润润嗓子，嘿~！你还真别说，两天我就发现我瘦了2斤，可是体质明显不行了，因为少喝水，少吃饭，最后还是“听妈妈的话”，餐餐吃饱，吃好，工作起来才有精神。
一个星期过去了，体重不但没有减下去，涨到177了，（以前176）
听朋友们说，去健身房要是不请私教，就是过去凑热闹去了。现在想想也是，每天过去跑跑步，热热身，这看看那看看，冲个凉，回家了，就是出汗了，把体内的水份排出去了。
现在正在矛盾，请不请私人教练呢，哪位朋友能帮我参谋参谋啊
我只想说 减重时需要毅力坚持的 科学减脂不是少喝水 少吃饭
那样一方面,对身体不好 一方面 一旦恢复正常饮食的话 反弹几乎是不可避免的
要想减脂效果明显 应该保证一定强度的有氧运动40分钟以上 所谓的一定强度就是保持你的心率在一个合适的程度 如果你在30岁下的话 哪么130-150次/min都是可以的 刚开始做不到也不要紧 可以降低强度 但最好时间要做足够 有氧是可以天天来练习的 减脂为主的话 一周最少也要有3次有氧才会效果好,运动的同时还要注意饮食结构的调整 如果锻炼完后觉得没负担了就放开大吃大喝,那不仅不会瘦 很有可能反而因为运动后吸收变好而变胖,我记得在那里看到减重的十字真言 "迈开你的腿.管住你的嘴"我觉得非常有道理 放在这里与君共勉.
饮食结构的调整不是不吃不喝 而是把以前的高脂肪高糖食物从你的菜单中勾掉 用高蛋白低脂低糖的健康食品来代替 可乐 汉堡 薯片 奶油蛋糕 这些都应该节制 奶茶 冰激凌这些也是, 可以考虑请一位私人教练帮助你 但是我觉得 别人的监督都是辅助 关键还是要靠自己 要看你减重的决心和毅力有多大 你去的的成果才能有多大 相信我 当你能坚持下来 几个月后 那种甩掉多余的体重的快乐 会让你觉得你付出的辛苦都是值得的
这就要看你的毅力如何了，还有，很多人抱着这种心理，就是既然请了私人教练，就要好好练，不能浪费这个钱，你自己想想自己是不是这类人，如果是的话，也许请了私人教练也许会有用，如果不是，劝你不要花这个钱
其实你要是能坚持每天慢跑一到两个小时，再做点力量和器械训练，是绝对可以减下来的，完全没有必要花很多钱，至于吃的，早上和中午还是要正常吃，大概八分饱就好，晚上喝点粥，吃点蔬菜就可以了，不仅减肥，对肠胃也是一个休息，不要饿着自己，容易暴，还有，每天1500到2000毫升的水是身体所必须的，没必要忍，该喝就喝
如果你能像你刚开始一样支持的话（或者比那更努力点），然后再吃东西方面很重要``高热量的东西肯定不能吃``正餐就吃得差不多饱就行，不能吃太多，多吃蔬菜，水果``但你说水都少喝``我觉得没必要吧```连水都才喝那么点点哪来的汗流呢``身体不倒才怪呢```
总之就是控制食量丶多运动~~~相信你会成功的````GO！