练了有3个星期的仰卧起坐有型了还有多久出块

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:56:19
每天保持2-5个小时有氧运动，晚上在做300-400个仰卧起坐还有负重的练习 还要坚持多久

加负重.
饮食注意. 运动后吃鸡蛋.
70-75 有初期效果.

加负重.最重要,
先说明下, 单纯的仰卧起做 效果小
肌肉纤维受到的刺激很小.
必须加负重. 效果倍增.
数量不能决定质量.
只有有效的负重刺激肌肉才会增大.

要看你锻炼的程度

两个月吧！

3个月 实话