寻求一个男士的健身减肥方案

做运动。看你喜欢什么运动就做什么，或者叫教练给你制定一个健康的健身计划

减肥嘛还是一个比较挠头的问题，而且方法也是因人而异的。有些人适合运动减肥，有些人适合饥饿减肥，有些人适合药物减肥，就看自己的身体适合哪种方法了。那我认为还是要注意饮食，控制食量，一日三餐还是保证的，但是量要严格控制，零食碳酸饮料绝对不可以吃的。

你是140公斤？说实话你的体重减起来的确有些困难，我建议你到正规的医院去咨询一下专科的医生，看看他们有什么好的建议。

切记！千万不要去什么美容院啊，私人机构的减肥会所啊这些乌七八糟的地方，他们就是说出花儿来也不要去，干脆就不要听他们的慷慨激昂的假话连篇。比如最常见的伎俩，他会拿出些照片来让你看，说某某在我们这里2个月减了多少斤，其实那照片都是作假的，稍微懂点平面软件PHOTOSHOP设计的人都可以办得到，而且他们拍照片时镜头角度也是有猫腻的。切记啊。

恋爱吧，然后天天走路送她回家……

去健身房，请私人教练，他会跟营养还有锻炼计划的，良乡可以加我584086296