我这样练胸肌行吗

你这强度不够啊，还20个呢，你在练耐力吗？能够承受的重量最多做到12--16个/组才是理想的负重练习，卧推也是，你还不如徒手做俯卧撑呢（负重也可以的啊），主要是宽距（俩手掌距离比肩宽）的才对胸肌有很好的刺激效果。

完全可以，感觉强度不够还可以用红砖

干脆去健身房得了，简单还能得到有效锻炼。不过你想练胸肌干脆就做俯卧撑，当别太多。初期多了就没有效果了，逐步增加还可以。