我这样锻炼有效吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 18:25:27
我每天都坚持锻炼。已经坚持一个多月了。
我每天都做俯卧撑114个。然后一天加一个。
还有每天做仰卧起立83个。也是一天加一个。
请问我这样锻炼有效吗？我觉得我自己做俯卧撑连续做得越来越少。刚开始锻炼了一段时间。我能连续做60个俯卧撑左右。现在做到50个手臂就撑不起来了。要休息一下才能继续。这是什么原因。？
仰卧起立我能一次过做完。可是俯卧撑却不能。我想问下是什么原因。
知道的请告诉我。谢谢。

或许起居饮食有关吧,多吃些鸡肉,羊肉,奶饮品,水果,海鲜之类,不要熬夜,不要

性行为,起初锻炼是你的虚火力而己,后来是你的真正内力了,.以你所说会减慢,

因上述条件有关.

( 你最好俯卧撑分为4组,每组50个,除你体力增加吧 )
(仰卧起立也是这样,锻炼要有规律的,) 不可乱来,

太多就不合适了，你就是做得太多

你现在的情况是超量训练，就是说大运动量一段时期后，会出现一个短暂的训练能力下降得时期，你现在就是这一个时期，等过了这一段时间，你的运动能力就会提高，是比现在的要强，所以，一定要坚持下去，会有好的效果了！

你这样运动不但没什么效果，还会越来越不能坚持，我也试过，
应该一个星期加一定的运动量，然后一个星期让肌肉休息一天，可以做一点轻松的运动，
至于俯卧撑可以每30个休息1分钟，拉一下手臂的韧带，有利于肌肉疲劳回复， 还有运动之前一定要先热身，运动过后要伸展一下