男28岁开始健身,晚吗?

要参加国家级比赛并获奖，那希望不大，想强壮一点，绝对不晚，我身边还有33岁开始的，1年就很“夺目”了

不晚，什么时候锻炼都不晚的，关键是你的坚持是否能够做到。下面说说我的健身计划，每天都必须完成的：
俯握撑
100个起步，10天后加50，20天后加到200，依次类推，在加到300后， 开始加重量，身上加一个20KG的铁块，400后加30KG的铁块，500后加 50KG的铁块，也就是说从一开始的无重量100个到最后每天500个，前300个是无重量的，厚00个是加50KG重量的，循序渐进的话你就会相信你其实可以做到的，我现在几个月之后就是一直这样坚持的，
仰卧起
和上面同样的道理，100起步，每10天增加50个，直到500个，其中100个为下腹部练习，100个为两头起，
哑铃臂弯举
20KG起步，金字塔组合，
关键就是每天都要坚持，我现在每天都是1000多次的练习，花费时间一天50分钟左右，很有意义，记得有次出差应酬多，一天没有做，第3天回家的时候，硬是逼迫自己把前2天的补回来，一个都不能够少，从一开始就拿个笔记本把美次每组的次数都记录下来，你会发现你会很强！
可以顺便提醒一下的是，在做的过程中可能会很枯燥无味，我的做法就是拿笔记本电脑在前面播放《第一滴血》等血型的电影，很有动力！
我的第一天一开始也是只能够做20个，特别是2，3天后特别酸，想放弃，但是看着自己记录的次数上的汗水，就咬牙坚持下来了，现在一天1000多次也觉得没有什么，你不知道锻炼后浑身充血后的男人感觉，很爽的！你甚至觉得自己会特别的精神，浑身有用不完的力气！
加油吧，兄弟！我会一直坚持，希望你也可以！

如果只是想煅练身体的话几岁都不晚～

不晚，正当时，呵呵，祝你好运