帮我制定个暑假减肥计划

男生的话可以试试晨跑~~~每天早起一点跑一小时左右（一定要慢跑。。贵在坚持。。。最好中间休息10分钟~~这样比一直跑效果好）
还有就是早餐要和平常一样，不要因为运动后就吃得比平时多~~
午餐和晚餐最好尽量少吃（尤其是晚餐）
晚上就不要再吃东西了。。。
还有就是不要熬夜！！！！很发胖的。。。。
烟酒也不要沾~~~（都说抽烟会变瘦~~~其实没什么理论依据吧。。。）
游泳~~~~我听说游泳主要是塑型啊~~~可能不会让你一下子变瘦
顺便说下~~据说饭后40分钟快走超级有用~~~亲可以试试哈。。。。

先说一下你是男还是女的（多数是男的），那你可以多做运动，如果你还在生长期，就不要节食了，那会影响发育的，过了这段时间在说，一般过了就自动瘦了。如果你是四五十岁，也不要减了，不靠外表工作的，到这年龄最终要是健康。
那如果是二十来岁，你也没有肥胖症，也没有家族遗传肥胖，那就是饮食和运动出问题了。多做如慢跑型的运动，有利于塑造好的身形，但剧烈的运动只会让肉更结实，更难减。不要吃高热量的食物，不要是太重味道的食物，多吃蔬菜和水果，可以在吃饭前喝点水（其他不行），那会让你吃少点，刚开始会有点饿，但日子久了就好了，也可以少吃多餐。但不可不吃，那会十分伤胃。

我推荐“瘦酷”，我现在正在用，10天瘦了6斤，真的是健康减肥，登陆瘦酷论坛看看