晚上要很晚才能睡着，会做很多梦，很乱，早上起来一口劲也没有，感觉很累

问题首先呢 你的症状很普遍 问下您是男是女？
如果楼上各位的推荐都不行的话 就尝试以下的方法
如果多梦的话 请尝试早睡
如果觉得睡觉的梦很频繁 甚至每天都有 然后睡觉很沉重早上起来就没精神的话
就是很有问题了
一定要调整你的精神
早睡是必须的
这个什么喝牛奶 什么运动都没用
一定要找到造成你困扰的原因
一定有原因的！
精神层面的问题解决的话 就睡的好了
我猜测你最近有心事

可以睡觉前做些有氧运动
可能对你睡眠有帮助
调理下 夏天少吃上火的东西 多喝水 多吃点水果~

有些精油可以促进睡眠的。

白天多吃清热解火的东西，不要太累，晚上睡觉前多喝牛奶，利于睡眠。睡软一点的床。