大家帮我看一下我的运动减肥时间合理吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 14:13:27
现在体重47KG想减肥到42KG

早上5点15出门，慢慢走到公园大概5点30。然后开始围绕公园快步走3圈（中途不休息）平均一圈15分钟。休息一下做拉伸运动15－20分钟。再围绕公园慢慢走一圈大概25分钟。
早饭中饭正常，晚饭减少一点点。
晚上7点出门散步1个半小时。

大家帮我看一下我的运动减肥时间及安排可以吗?

这样大概多久可以出效果？

恩 ，我觉得 坚持 是最好的 减肥药
你的这些计划看起来很不错
但 得要坚持下来

而且期间别忘了多喝水 不停的喝温水
对肠胃好 而且很容易有饱和感

实在想吃 零食的话多吃些西红柿
因为它们可以分解脂肪

希望你 减肥成功哦~ ^^

最少两个月

走的效果不是很大，慢跑比较好，长期走路会使小腿增加肌肉，那时候就不是用一般的减肥办法就能减的了，慢跑后做一下腿部拉伸运动，吃饭完全就可以不在意，米饭照常吃，一小碗就OK，荤的基本上就不用想了，多吃高纤维的，减肥本来就是痛苦的