减肥..不知道我是和如何减肥..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:24:13
我15岁.167.120斤.属于很结实的那种.. 大腿和腰最粗.
最近在游泳..但是一个人游总是游一会儿又发一会儿呆..
一直有蛙泳.自由泳和蝶泳不会..最近我觉得胳膊好像更粗了..
共游了八次.每次两小时左右.我好怕自己这样又下去没减肥反而变成了肌肉女. 其实我现在就属于比较..强壮的那种...
不会节食.最多晚上吃些代替饭的东西.可以不吃零食..
请问有什么特别适合我的减肥方法吗？
最好还是跟游泳相关的.我只有一个暑假的时间..马上又要上高中了..
谢谢大家..！！

如果你游泳的话，那一定要坚持的，运动很容易反弹呢。
首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果，我自己还在尝试噢！
基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！
最后，祝你减肥成功咯！

我个人是不建议运动减肥

因为女孩子很少能坚持长久的

况且又很浪费时间

饮食上控制一下

应该会比较有效~

你早上喝一杯酸奶
中午就正常吃饭(鸡鱼肉可以吃但是一定要少吃可以的话就不要吃了,猪肉一定不要吃)
还有你去买都市翡翠的女人咖啡,一天喝两次.
下午能不吃就不吃.
切记晚上一定不能吃东西,否则一切都没用了!
还有就是还要买都市翡翠的满腹,在三餐前吃!
这些都是我自己实践出来的经验你可以试试!