征集训练弹跳的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 02:53:25

我是一个篮球爱好者，但是升高不是很高。想练练弹跳弥补下请大哥们指点下

你可以用部队的训练方法，但是很辛苦！正面向上躺在床上，两脚尽力伸直向上抬起约30公分，不能相差悬殊，每天坚持练习，如果一次能坚持半小时就会有明显效果，一个小时你就是特种兵的标准。