暑假里我怎么减肥

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的。。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，少吃零食，不要 长时间固定那里看电视或上网，多活动，作息固定（睡眠不要晚于11点，夏天适当早起）……

天天游泳，少吃点就OK

建议锻炼减肥法 跑步 跳绳 游泳 注意:多吃水果 饭前喝汤或水可以减低你食欲 少吃饭(节食) 早起别贪床 锻炼后不要马上喝水等半小时候再喝水 减肥要的是毅力 药物减肥副作用大 还容易反弹

本人亲身体验：很简单,控制食欲.一顿一碗.小一点的碗.尽量步行.本人180cm81kg.以前是101kg.祝减肥愉快且成功.

我和你身高体重差不多。

总体瘦了应该就会瘦的。

不要老是坐着上网看电视，早饭吃饱 中饭吃一点点 晚饭不吃。
饭前喝汤或者喝水。

夏季也没有很大的食欲。
等太阳下山不要怕热去外面散散步。出汗是燃烧脂肪的过程哦~

另外饮食注意下就可以了~多吃 冬瓜，番茄之类`

还有 如果有空的话 多去唱K。 唱歌消耗的热量是很多的。 在家也可以唱``