跑步跑多长时间最好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:57:37
我需要最快程度的减肥，食物方面我可以控制得很好了。我看了帖子。有很多答案，要么是20分钟，要么是30分钟，要么就是1个小时 ，我就怕会起副作用才会在有参考答案的情况下问的，对健身减肥有多年经验的人请告诉我！！！

- - 30分钟之前都是在运动糖分 ..之后才开始慢慢的消耗脂肪 ..

一般在45~60分钟是最佳的 ..

跑步之后最好在慢走半个小时 ..千万不要坐下 ..

运动是要坚持的 ..不运动之后多多少少肯定会有一些反弹 ..

祝你减肥成功哈 ..O(∩_∩)O 加油

大于30分钟，跑完后一定要拉退，不然会变萝卜腿

2楼Glei绝对正确！

我是练体育的~
我练了很久都没瘦超过5斤！
先问问你体重多少？
其实慢慢来瘦个10~20斤没什么问题~
跑步之前热身~拉腿！压腿！
强迫自己慢跑~
跑玩后再放松下身体