求高手制定跳绳减肥方案!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 06:59:26
每天跳几百下最好阿？ 听别人说过量会长肌肉。 = =

最好是分组跳 每组跳几个？ 几组？

麻烦了!!

一天两千下比较合适 我妈妈的同事一个暑假瘦了20斤，我正在进行中，刚开始跳不要跳太多，不然会小腿不适应，可能还会肌肉拉伤。。

先跳100个 那就是20组咯，然后觉得一百个跳完不累的话可以跳200个一组 ， 我就是这么跳的

长肌肉的问题，如果是胖点的人，会先减肉，或是肉肉比较松的人会变得肉肉紧实了，我看那些跳神的叔叔们瘦了好多之后才慢慢的变得我肌肉，我妈妈的同事就是瘦了不少，暂时没发现肌肉的问题

谁跳谁累啊啊啊啊啊啊啊。注意跳之前先活动一下，跟着音乐跳的话更好呢