臂力棍的使用

身体站直双手与肩同宽，手臂成90°用力向中间折。
这个主要是用来练臂肌的（肱二头肌、肱三头肌、三角肌），还有的就是胸大肌

使用臂力棒的时候记住要快收，慢放
用力往中间收的时候要快收，放开的时候要慢，不要让它弹起来，要用手压制他的弹力，
这是正确使用的方法，锻炼的差不多就是1楼说的那几块肌肉