小肚肚怎么减下去呢？

对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免或背部僵硬所带来的不适甚至病变。当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部。

因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康。

每天饭后两个小时左右，让自己的肚皮呈波浪形上下移动，先从上面往下一阵子再从下面往上一阵子，每天都要坚持，再就是每天早中晚三次躺在床上，把双腿拱起做仰卧起坐的初始动作，把一本厚书放到肚皮上，注意力都集中到书上，伸出双手去够膝盖，以肚皮感觉绷绷的就停止继续够膝盖了，维持一会儿，累了就躺会儿再继续这个动作，循序渐进懂吗？再就是需要前后左右和转呼啦圈似的扭腰了，当然了最奇效的应该是每天临睡之前让老婆给你按摩肚皮，就是用手给你的肚皮顺时针揉50下，逆时针也揉50下，你也帮老婆这样按摩，顺便对男性前列腺也有好处呢，告诉你老婆ML是最减肥的运动了，只要你有兴趣就让她配合一下，只要你给自己定个计划贴在墙上，每天固定时间完成哪项，坚持三个月保证见奇效！最好每天安排一会儿爬行时间，对脊椎很好的哦！

你这么忙，没时间保持身材，没时间陪老婆。你还结婚干嘛呢！

单身好了！

肚子大了，就天天做仰卧起坐···一天50···天天搞··3个月后，你的腰部都会有力量的

用贝罗红辣椒纤体按摩凝露吧，用来减肚子再适合不过啦

每天晚餐都吃酸奶加水果！正餐尽量少吃肥腻的食物！努力坚持吃一个月你不瘦才怪！