我急需减肥

有点苛求，但不是不可以。不过我个人觉得还是没有必要，毕竟身体很重要。

食谱呢其实没有必要，吃的清淡些，然后1天3餐吃7分饱，睡前3-4小时禁食就可以啦。

我还是比较强调运动，因为只有运动，才可以燃烧脂肪，下面的几个运动一点都不难，你可以很轻松的去做。试试看吧，1个星期你可以看见惊喜、

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

你好
减肥要考虑多方面 饮食 睡眠 运动 还有就是要有健康的心态
我今年刚毕业 在大学三年里我每年都去健身房锻炼 到健身房都是先在跑步机上戴着耳机跑上40分钟左右，然后就做力量运动 但不要过量，营养要跟得上，蔬菜水果是少不了的，尽量不要抽烟，不过我那时候香烟是戒不了的，到现在还是戒不了，你要是不抽烟的话那就更好了
每天保持一个好心情