仰卧起坐每天做10组每组50个多久可以练出腹肌来？

大概3个月。你在训练后应该搭配丰富的营养。比如蛋白质粉。平时吃饭时多吃蛋白质，比如鸡蛋，牛奶。那样就长的很快。一个月能看见效果。

我一天一口气做100个，一个月腹肌就出来。
不过都是因人而异的，个人身体状况不同。
建议做的时候多喝，蛋白质，牛奶。
如果你练得不只是腹肌， 还要练各方面肌肉。就多吃牛肉吧。
好补充能量。

本人还是再建议再练一下胸肌，与腹肌相称和，看起来会更好看。

干吗做这么多啊 没必要的 6-8组 每组20-25 一个月-45天左右能稍显腹肌 当然要看你的肚子脂肪含量多少了 我腰围原来2尺8 几乎看不见腹肌 现在2尺5 能看到4块了 贵在坚持 仁兄加油！！看好你哦~ 呵呵

做仰卧起坐会增加腰椎的负重，可以做动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效保护腰椎。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！ 望健身成功

当然能，不过只是需要一个过程，自然也得需要你的坚持咯。练腹肌的方法还有很多，建议你去向专业的健美或体育老师求教，也可以通过一些途径去了解这方面的知识等。加油！